Οι περισσότερες γυναίκες ανησυχούν για την αναμόρφωση του νεοσυσταθέντος «pooch» τους μετά την παράδοση. Γνωρίζετε την περιοχή χαλάρωσης του δέρματος που μοιάζει με το στομάχι σας; Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αποκαταστήσετε την κοιλιά σας με τη λάμψη … Άρθρο
Το πρόγραμμα άσκησης που επιλέγετε εξαρτάται αποκλειστικά από τους στόχους σας γυμναστικής. Οι ασκήσεις που θα κάνετε και η προσέγγιση που ακολουθείτε κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων θα εξαρτηθεί από το εάν επιθυμείτε να αποκτήσετε μυς και δύναμη, να … Άρθρο
Γνωρίζετε ήδη ότι η απόκτηση τουλάχιστον 30 λεπτών άσκησης κάθε μέρα είναι καλό για σας, αλλά η τοποθέτηση αυτού του ισχυρισμού σε πραγματική πρακτική είναι ένα εντελώς διαφορετικό θέμα, σωστά; Αντίθετα με ότι νομίζετε, κάνοντας τη σωματική δραστηριότητα μια καθημερινή … Άρθρο
Έτσι, έχετε αποφασίσει να προσλάβετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή για να σας βοηθήσει με τις προπονήσεις σας. Αν ο εκπαιδευτής σας είναι αξιόπιστος και ακολουθώντας τις κατάλληλες πιστοποιημένες τεχνικές, πιθανόν να σας ζητήσει να περάσετε από μια εξέταση εξετάσεων υγείας προτού … Άρθρο
Οι ασκήσεις πλάτης συχνά συνταγογραφούνται αποτελεσματικά ως εναλλακτική λύση στη χειρουργική επέμβαση. Κάνοντας καθημερινά ασκήσεις πίσω μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο στην πλάτη που σχετίζεται με μια ποικιλία κοινών παθήσεων. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι ασκήσεις κατάλληλες για κάποιες … Άρθρο
Οι μύες και οι συνδετικοί ιστοί μειώνονται με την πάροδο του χρόνου και αυτό οδηγεί σε λιγότερη ευελιξία. Εάν οι μύες σας έχουν περάσει κάποιο διάστημα χωρίς να χρησιμοποιηθούν, τείνουν να γίνονται πιο αδύναμοι και αρκετά δύσκαμπτοι. Ο κίνδυνος τραυματισμού … Άρθρο
Αν είναι έξι πακέτα abs που ακολουθείτε, καθημερινές ασκήσεις κοιλιακής χώρας είναι το κλειδί για την επίτευξη του στόχου σας. Υπάρχουν διάφορες αποτελεσματικές κοιλιακές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βρείτε ποιο είναι καλύτερο για σας. Ή, για μέγιστα … Άρθρο
Η σταθεροποίηση είναι ένα καυτό θέμα στη βιομηχανία γυμναστικής τα τελευταία χρόνια. Αλλά τι είναι σταθεροποίηση; Η σταθεροποίηση μπορεί να οριστεί ως η ικανότητα των μυϊκών συστημάτων του σώματος να στηρίξει (σταθεροποιήσει) το σώμα κατά τη διάρκεια της κίνησης. Για … Άρθρο
Οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να κάψουν κιλά και να σφίξουν και να τόνιζαν το σώμα τους απλά δεν έχουν 2 ώρες κάθε μέρα για να περάσουν στο γυμναστήριο εκτελώντας τις προπονήσεις στυλ bodybuilding που συνιστούν οι περισσότεροι «εμπειρογνώμονες γυμναστικής». … Άρθρο