Η ενδυμασία γυμναστικής σας αποτελεί βασικό στοιχείο για την άσκηση σας, αν θέλετε να έχετε πραγματικά αποτελέσματα από το πρόγραμμα σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που εκπαιδεύουν επαγγελματικά ή έχουν απίστευτη πρόθεση για γυμναστήριο έχουν μια ολόκληρη ντουλάπα άσκησης. Ο λόγος που επενδύουν τόσο πολύ μέσα στο ρούχα προπόνησής τους είναι – ένα, το μοντέρνο ένδυμα γυμναστικής τους κρατά αρκετά κίνητρα ώστε να ξεπεράσουν τις έντονες προσπάθειες εργασίας κάθε μέρα ρουτίνες. και 2, τα ρούχα είναι πραγματικά άνετα που δεν χρειάζεται να ασχολούνται με οποιαδήποτε δυσφορία και μπορούν να επικεντρωθούν διαβάστε περισσότερα για την τεχνική και τη σωματική τους απόδοση.
Εκτός από τη μείωση του βάρους σας με χάπια αδυνατίσματος, η αυξανόμενη ψηλότερη είναι κατά πάσα πιθανότητα μία από τις πολλές παλαιότερες εμμονές που έχει η ανθρωπότητα. Ο καθένας επιθυμεί να είναι ψηλός και θα ελέγξει κάθε μήκος για να το επιτύχει. Μερικοί άνθρωποι θα στραφούν ακόμη και σε πειραματικές θεραπείες ή επιχειρήσεις που διαφημίζουν για να παρέχουν μερικά εκατοστά περισσότερο ύψος. Το γεγονός παραμένει φυσικά ότι ένας άνθρωπος φτάνει απλά σε ένα σημείο της ζωής όταν σταματά να αυξάνει την κατανόηση ότι καμία θεραπεία ή πράξη δεν μπορεί να το προσαρμόσει αυτό.
Πριν ξεκινήσετε ένα σπιτικό πρόγραμμα γυμναστικής, βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε τις κατάλληλες ασκήσεις σχετικά με τα τρέχοντα επίπεδα κλιματισμού. Μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για να εξασφαλίσετε ένα πρόγραμμα που συντάχθηκε από τον εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης που μπορεί να σας αξιολογήσει μαζί με τις ανάγκες σας πριν ξεκινήσετε. Είναι συνήθως μια έξυπνη ιδέα να ζεσταίνετε με ασκήσεις καρδιο πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις αβ – υποθέστε πέντε έως δέκα λεπτά αερόβιας άσκησης απλά για να εξασφαλίσετε ότι θα πάτε.
Δεδομένου ότι τα κάνετε όλα αυτά μόνοι σας σε μια μη επιτηρούμενη ατμόσφαιρα, μην ξεπερνάτε τον εαυτό σας αρχικά. Εκτελέστε το ταξίδι προς τα επάνω απαλά κάνοντας μερικές επαναλήψεις και σύντομα έχετε την αίσθηση ότι είστε πιο ειδικευμένοι για να πιέσετε πολύ πιο δύσκολο. Ακούστε αυτό που το σώμα σας ενημερώνει αν αυτό αρχίζει να αισθάνεται πόνο – δεν πρέπει! Φυσικά θα χρειαστεί να έχετε τους μύες να εργάζονται, ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να αισθανθείτε πόνο.
Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας είναι πολλά και τεκμηριωμένα. Εκτός από τη σημαντική μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιακή προσβολή, η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης και ορισμένων μορφών καρκίνου. Η τακτική σωματική … Άρθρο
Οι περισσότερες γυναίκες ανησυχούν για την αναμόρφωση του νεοσυσταθέντος “pooch” τους μετά την παράδοση. Γνωρίζετε την περιοχή χαλάρωσης του δέρματος που μοιάζει με το στομάχι σας; Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αποκαταστήσετε την κοιλιά σας με τη λάμψη … Άρθρο
Το πρόγραμμα άσκησης που επιλέγετε εξαρτάται αποκλειστικά από τους στόχους σας γυμναστικής. Οι ασκήσεις που θα κάνετε και η προσέγγιση που ακολουθείτε κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων θα εξαρτηθεί από το εάν επιθυμείτε να αποκτήσετε μυς και δύναμη, να … Άρθρο
Γνωρίζετε ήδη ότι η απόκτηση τουλάχιστον 30 λεπτών άσκησης κάθε μέρα είναι καλό για σας, αλλά η τοποθέτηση αυτού του ισχυρισμού σε πραγματική πρακτική είναι ένα εντελώς διαφορετικό θέμα, σωστά; Αντίθετα με ότι νομίζετε, κάνοντας τη σωματική δραστηριότητα μια καθημερινή … Άρθρο
Έτσι, έχετε αποφασίσει να προσλάβετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή για να σας βοηθήσει με τις προπονήσεις σας. Αν ο εκπαιδευτής σας είναι αξιόπιστος και ακολουθώντας τις κατάλληλες πιστοποιημένες τεχνικές, πιθανόν να σας ζητήσει να περάσετε από μια εξέταση εξετάσεων υγείας προτού … Άρθρο
Οι ασκήσεις πλάτης συχνά συνταγογραφούνται αποτελεσματικά ως εναλλακτική λύση στη χειρουργική επέμβαση. Κάνοντας καθημερινά ασκήσεις πίσω μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο στην πλάτη που σχετίζεται με μια ποικιλία κοινών παθήσεων. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι ασκήσεις κατάλληλες για κάποιες … Άρθρο
Οι μύες και οι συνδετικοί ιστοί μειώνονται με την πάροδο του χρόνου και αυτό οδηγεί σε λιγότερη ευελιξία. Εάν οι μύες σας έχουν περάσει κάποιο διάστημα χωρίς να χρησιμοποιηθούν, τείνουν να γίνονται πιο αδύναμοι και αρκετά δύσκαμπτοι. Ο κίνδυνος τραυματισμού … Άρθρο
Αν είναι έξι πακέτα abs που ακολουθείτε, καθημερινές ασκήσεις κοιλιακής χώρας είναι το κλειδί για την επίτευξη του στόχου σας. Υπάρχουν διάφορες αποτελεσματικές κοιλιακές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βρείτε ποιο είναι καλύτερο για σας. Ή, για μέγιστα … Άρθρο
Η σταθεροποίηση είναι ένα καυτό θέμα στη βιομηχανία γυμναστικής τα τελευταία χρόνια. Αλλά τι είναι σταθεροποίηση; Η σταθεροποίηση μπορεί να οριστεί ως η ικανότητα των μυϊκών συστημάτων του σώματος να στηρίξει (σταθεροποιήσει) το σώμα κατά τη διάρκεια της κίνησης. Για … Άρθρο
Οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να κάψουν κιλά και να σφίξουν και να τόνιζαν το σώμα τους απλά δεν έχουν 2 ώρες κάθε μέρα για να περάσουν στο γυμναστήριο εκτελώντας τις προπονήσεις στυλ bodybuilding που συνιστούν οι περισσότεροι “εμπειρογνώμονες γυμναστικής”. … Άρθρο