Χάπια Αδυνατίσματος: Η Απόλυτη Επιλογή Στην Ελλάδα Για Το 2018

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πρόβλημα με τα χάπια αδυνατίσματος και το να χάσουν βάρος είναι δύσκολο. Οι παρακάτω συμβουλές γυμναστικής είναι ένα επιτυχημένο σχέδιο απώλειας βάρους.

Χάπια Αδυνατίσματος

Ένα εξαιρετικό άκρο απώλειας βάρους είναι να μειώσετε αργά τον αριθμό των θερμίδων που τρώτε καθημερινά. Ένας καλός κανόνας που θα ακολουθήσετε θα είναι να μειώσετε την κανονική σας θερμιδική πρόσληψη κατά περίπου 500 θερμίδες.

Η κατανάλωση πρωινού είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για την απώλεια βάρους και το σωστό αδυνάτισμα. Αυτό θα βοηθήσει να ρυθμίσετε το μεταβολισμό σας και θα σας κρατήσει από το σνακ καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τρώγοντας ένα καλό πρωινό κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα.

Μην χάσετε τα γεύματα όταν σε μια δίαιτα. Η παράκαμψη των γευμάτων μπορεί να είναι ανθυγιεινή και αντιπαραγωγική στις προσπάθειες απώλειας βάρους σας ουσιαστικά.

Ένας καλός τρόπος για να ρίξετε βάρος είναι να βγείτε έξω για μια υπαίθρια πεζοπορία. Μπορείτε να απολαύσετε τη φύση και θα κάψετε μια καλή ποσότητα θερμίδων. Όσο πιο έντονη είναι η πεζοπορία, τόσο πιο γρήγορα θα κάψετε θερμίδες. Η άσκηση μπορεί να απογειώσει τα αποτελέσματα σας.

Αυτό σας εμποδίζει να τρώτε μεγαλύτερες μερίδες και αποφεύγετε την πείνα όλη την ημέρα. Θα σας βοηθήσει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες κάθε μέρα για να φτάσετε στους στόχους γυμναστικής.

Διατηρήστε υγιεινά σνακ βολικά. Αγοράστε τον εαυτό σας ένα δοχείο Tupperware μεγέθους jumbo. Προετοιμάστε τα λαχανικά, γεμίστε το κάτω μέρος του δοχείου με λίγο πάγο και νερό και, στη συνέχεια, τα φυλάξτε στο ψυγείο. Είναι πιθανότερο να τραβήξετε ένα απλό και υγιεινό σνακ, αν είναι έτοιμο για φαγητό.

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε όλη την ημέρα για να είστε υγιείς καθώς η διατροφή είναι η βάση της προσπάθειας σας. Θα κάνετε πολύ καλύτερα τρώγοντας αρκετά μικρά γεύματα παρά τρία μεγάλα. Αυτό αυξάνει το μεταβολισμό σας υψηλό και σταθερό καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Προτεινόμενες Ιστοσελίδες:

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, πρέπει να έχετε αποφασιστικότητα, χρόνο και αφοσίωση, για να χάσετε βάρος. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να βρουν αυτά τα πράγματα για να ξεκινήσουν να χάσουν βάρος. Εάν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βρείτε μια μέθοδο που σας βοηθά να χάσετε βάρος.

Πόσο Κακό Μπορούν Να Κάνουν Στην Υγεία Σας Τα Περιττά Κιλά;

Για πολλά χρόνια, οι εμπειρογνώμονες, συμπεριλαμβανομένης της κυβέρνησης μας έχουν οι Αμερικανοί λένε ότι η παχυσαρκία είναι μια κορυφαία αιτία αποτρέψιμων θανάτων. Για παράδειγμα, πρόσφατα, τον Ιανουάριο, το Κέντρο Ελέγχου Ασθενειών, κατέλαβε την παχυσαρκία ως η δεύτερη κυριότερη αιτία αποτρέψιμων θανάτων, και εκτιμάται ότι χιλιάδες Έλληνες χάνουν τη ζωή τους ως αποτέλεσμα της παχυσαρκίας, κάθε χρόνο.

Τώρα, όμως, το CDC ανακοίνωσε ότι η παχυσαρκία αντιπροσωπεύει περίπου 25,814 θανάτους κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Έτσι, τι προκάλεσε το CDC για να δώσει μια εικόνα (365,000), η οποία είναι σχεδόν 14 φορές μεγαλύτερος από το υπολογιζόμενο τώρα 25,814?

Και πόσο έκανε το Κέντρο Ελέγχου Ασθενειών υπερεκτιμούν το πρόβλημα σχεδόν 340.000 θανάτους;

Παχυσαρκία – εξαιρετικά υπέρβαρος – μπορεί σίγουρα να είναι θανατηφόρος. Ωστόσο, αρκετές μικρότερες μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που είναι απλώς σεμνά υπέρβαροι έχουν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από εκείνες των οποίων το βάρος είναι φυσιολογικό.

Ένα από τα προβλήματα είναι ότι η “κανονική” μπορεί να έχει ρυθμιστεί σε πολύ χαμηλό επίπεδο, για τη σημερινή τους Αμερικανούς. Επίσης, έκρινε ότι οι Αμερικανοί, οι οποίοι χαρακτηρίζονται ως υπέρβαροι τρώνε καλύτερα, να ασκούν περισσότερο και κάνει καλύτερη δουλειά της διαχείρισης της πίεσης του αίματος.

Αυτό σημαίνει ότι μια γυναίκα που ζυγίζει 173 κιλά, ο οποίος είναι 5’6″ θα έχουν BMI από 28, καθιστώντας την παχυσαρκία αλλά όχι παχύσαρκοι.

Το σφάλμα που δημιουργήθηκε από το γεγονός ότι η πλειονότητα των 400.000 θανάτων προήλθε από έναν ορισμό της “παχύσαρκοι” ως BMI 30 ή υψηλότερο. Ωστόσο, μια σημαντική μειοψηφία ήρθε από το “υπέρβαρος” ομάδα αυτών με BMI από 25 έως 29.9. Εξάλλου, η μελέτη δεν κατάφερε να δείξει μια στατιστικά σημαντική σχέση μεταξύ απλώς “υπέρβαρος” και αυξημένο κίνδυνο θανάτου. Έτσι, αν οι θάνατοι υπέρβαρα άτομα είχαν εξαιρεθεί, η μελέτη θα έχουν αναφερθεί 17% λιγότερους θανάτους.

Για το θέμα αυτό, τα αποτελέσματα της μελέτης αυτής φαινόταν δείχνουν ότι είναι υπέρβαρος θα μπορούσε να έχει προστατευτική επίδραση. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες μελέτες βρείτε καμία συσχέτιση μεταξύ είναι υπέρβαρος και αυξημένο κίνδυνο θανάτου.

Μια νέα μελέτη αποδίδει μόνο 111,909 νεκρούς ανά έτος για την παχυσαρκία, και αφαιρεί τα οφέλη από την μέτρια παχυσαρκία, να φτάσουν στο 25,814 σχήμα.

Τι Σημαίνουν Όλα Αυτά;

Αυτό σημαίνει ότι είναι μια καλή ιδέα να γνωρίζετε το BMI καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως δείκτης της προβλήματα. Εάν το ΒΜΙ είναι μεταξύ 18 και 24,9 το βάρος σας είναι φυσιολογικό. Εάν το ΒΜΙ είναι 25 έως 29.9, είστε υπέρβαροι. Αν είναι 30 έως 34.9 τοις εκατό, είστε παχύσαρκοι με υψηλό κίνδυνο για προβλήματα όπως η καρδιοπάθεια, ο διαβήτης και η υψηλή πίεση αίματος. Μια σειρά από 35 έως 39,9 σας βάζει σε παχύσαρκους κατηγορία με πολύ υψηλό κίνδυνο της ασθένειας. 

Για το θέμα αυτό, ορισμένες εκτιμήσεις είναι ότι ένα BMI από 30 ή υψηλότερο αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία από 50% έως 150%.

Τι Μπορείτε Να Κάνετε Αν Είστε Σε Μία Των Κατηγοριών Κινδύνου;

Είναι αρκετά απλό. Χάνουν βάρος. Αυτό μπορείτε να το κάνετε από περικοπές στα τρόφιμα που τρώτε και ασκώντας περισσότερο. Το αμερικανικό υπουργείο γεωργίας (USDA) ανακοίνωσε πρόσφατα νέα τρόφιμα πυραμίδες βασίζεται σε ένα άτομο είναι η ηλικία, το φύλο και το ύψος της άσκησης. Μπορείτε να βρείτε τις πυραμίδες. Βάλτε στην ηλικία σας, για παράδειγμα, 40, το γεγονός ότι είστε ένα αρσενικό, και ότι θα ασκεί σε λιγότερο από 30 λεπτά την ημέρα. Κάντε κλικ στο κουμπί υποβολή, και θα δείτε ένα φαγητό pyramided προσαρμοσμένα ειδικά για να σας βοηθήσουν να τρώνε υγιεινά. Ακολουθήστε αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές, για λίγους μήνες και είστε υποχρεωμένοι να δούμε μια νέα, υγιή, διαλυτικά.

Social Media